身長はいつまで伸びるのか？　身体の仕組みを骨の構造から解説

身長を伸ばすには、身長が伸びる仕組みをよく理解することが必要です。もちろん成長ホルモンの分泌や遺伝だけが身長を伸ばす要因ではないのです。どのような運動をしているか、普段どのような姿勢をとっているか、また骨格や筋肉がどのように発達しているかによって、背の伸び方は大幅に変わってきます。

成長期真只中の方なら、まず骨作りから始めるとよいでしょう。理由はいたって単純。骨を伸ばすと身長も伸びるからです。だからといって、栄養を十分摂るだけでは、身長を伸ばすことはできません。運動も必要です。運動することによって、骨の組織が刺激され成長ホルモンの分泌が促されるのです。また、規則正しい睡眠も欠かせません。実際にホルモン分泌が活性化するのは、深い眠りについている時だからです。

また、骨をまっすぐに作るためには普段から体の姿勢を良くしておかなければなりません。姿勢が悪いと、骨の発育に悪影響を与え、結果的に身長を伸ばすことができなくなるのです。さらに、正しい姿勢を保つためには筋力も必要です。背筋と腹筋を鍛えておくことで常に良い姿勢を維持することができるようなるのです。日々のストレッチも欠かせません。筋を伸ばすと身長も伸びやすくなるのです。つまるところ、体をよくケアしていれば、身長も伸ばすことができるということなのですね。